甲流是最近让许多人都感到害怕的一种疾病，虽然可以通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、增强身体免疫力等方式预防。但饮食方面，也是有有对象的预防措施的，甲流最怕三种水果蔬菜，分别是西兰花、橙子和菠菜，这三种水果蔬菜能够增强免疫力，有效抵抗甲流。
甲流最怕三种水果蔬菜
1、西兰花
西兰花是一种富含营养的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸等营养素。这些营养素可以增强人体免疫力，抵御病毒的入侵，从而预防感染。此外，西兰花还含有一种叫做硫代葡萄糖苷的化合物，可以帮助身体排出有害物质，保持身体健康。西兰花可以烹饪、生食或制成汁饮用，食用方法多样，方便易得。
2、橙子
橙子是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，可以增强免疫力，预防感染。维生素C可以促进白细胞的生成和活动，从而强化人体免疫系统。此外，橙子还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，排出身体内的有害物质，保持身体健康。橙子不仅口感美味，而且便于保存，是一种理想的水果。
3、菠菜
菠菜是一种富含营养的蔬菜，含有叶酸、维生素C、维生素A等多种营养素。这些营养素可以增强人体免疫力，预防感染。此外，菠菜还含有一种叫做叶绿素的物质，可以帮助身体排出有害物质，保持身体健康。建议将菠菜用开水焯一下后食用，以减少草酸的含量，更有利于身体吸收。此外，菠菜也可以与其他蔬菜搭配烹饪，口感更佳。
