许多人都非常喜欢抽烟,但吸烟对身体有害健康,不少人都感觉到吸烟带来了很大危害,因此想要戒烟,那么戒烟最难熬的是哪几天呢?其实是前5天,因为前5是自控力最差的时间,一旦过了这个时间,身体就会减少对香烟的依赖性,也就不会那么难受了。

戒烟最难熬的是前5天

1、第一天会感到非常焦虑

因为之前天天吸烟,现在突然不吸烟了,总感觉手上和嘴里少了点什么东西,因此会非常焦虑,甚至可能会忍不住想要吸烟,但一定要忍住。这个时候可以多喝水,也可以多吃水果,这样子就能够缓解焦虑了,尽量不要想香烟,也不要看和烟相关的东西。

2、第二天会失眠

不经常抽烟总感觉会少了点什么,许多人都会在睡觉之前来一根烟,所以经常抽烟的人突然不抽烟了,可能难受到睡不着,一定药抽一根才能睡着,这也是许多人都戒不了烟的原因。

3、第三天会感到很热

已经两天没吸烟之后,身体会突然无法适应这种感觉,因此会感到很饿,总想要吃点什么,其实吃点什么也是可以的,建议吃水果。

4、第四天会很烦躁

因为太久没抽烟了,不少人都会变得非常烦躁,这个时候可以向朋友倾诉你的烦恼,或者自己做一些放松的事情,例如健身、听歌、看电影等等。

5、第五天会咳嗽

这个时候其实是肺部有所好转的迹象,肺里的黏液会从呼吸道中排出,因此就会大量咳嗽,不过也不用担心,这是正常的现象。